Правило 21 дня и правило 1 дня. Как выработать полезные привычки

правило 21 дня , полезные привычки фото

правило 21 дня

Приветствую Вас, мой  уважаемый читатель. Из этой статьи вы узнаете как, легко  выработать полезную привычку, используя правило 21 дня и правило 1 дня. Напомню, что привычка – это способ поведения, совершающийся без усилия.

Как говорится привычка-вторая натура. За всю свою жизнь мы овладели багажом самых разнообразных привычек, как полезных, так и вредных. Ведь подавляющее большинство действий мы выполняем с вами на автопилоте, не прикладывая никаких усилий.

Вы знаете, в чем заключается самый главный  секрет привычек?

 

Привычки контролируют  жизнь  человека на 95%. А это означает, что наше подсознание контролирует 95% всех наших действий, и только 5%  отводится на контроль сознания. Теперь делаем выводы: от чего  тогда зависит наша  личная эффективность? Правильно, от наших привычек. Итак, учимся формировать правильные  привычки.

Правило 21 дня. Как сформировать привычку?

Несомненно, подсознание очень сильно и  могущественно, но, не смотря на это, силы сознания достаточно для формирования нового поведения – новой  привычки. Процесс формирования достаточно прост, но требует системного подхода.

Итак, главным условием является а) системный подход  б) строгая самодисциплина

Самым популярным сроком формирования привычки является 21 день. Хотя мнения специалистов разнятся по этому поводу. В некоторых источниках указывается срок в 30 , 40 , 60 и даже более дней.

Откуда взялась цифра 21 день?

Из наблюдений за людьми с ампутированной конечностью. Эти наблюдения были описаны в книге пластического хирурга Максвелла Мальца, который установил, что людям, потерявшим конечность, требовался 21 день, чтобы привыкнуть к новым условиям.

Большая часть тренеров по личностному росту считают оптимальным сроком 30 дней. Этого времени вполне достаточно для формирования привычки. По истечении этого срока необходимо постоянно придерживаться её, пока она к вам не «прирастет» и не начнет поддерживать вас.

Полезные ссылки:

Три ступени к успеху

Где найти источник успеха

Итак, скрепите все остатки силы воли и начинайте действовать, 21 -30 дней подряд повторяйте одно и тоже действие, направленное на формирование привычки ( например, вы хотите сформировать привычку – выпивать стакан воды по утрам или регулярно посещать спортзал).

По личному опыту могу сказать, что такая небольшая привычка, как стакан воды формируется значительно быстрее, нежели регулярное посещение спортзала или утренняя зарядка по утрам ( на формирование такой привычки у меня ушло 3 месяца ). Несомненно, вас будет ломать, и коробить, так как вы покинули зону комфорта. Тут стиснув зубы, держитесь до конца, не поддавайтесь на соблазны и отговорки, встающие на вашем пути. Или попробуйте воспользоваться правилом одного дня . Каждый день говорите себе я делаю это сегодня и только один день. Когда наступает следующий день, говорите себе тоже самое : « я делаю это только сегодня и только один день. Итак, каждый день в течение 21  дня. Поверьте, это работает.

И ещё

Важные условия для правила 21 дня

1. 21 день – одна привычка. Не беритесь за формирование нескольких привычек одновременно.

2. Регулярность. Запомните, если пропустите хоть один день, то придется всё начинать сначала.

Начните с самой важной для Вас привычки на данный момент и  действуйте  прямо сейчас. Наши привычки определяют нашу жизнь, нашу личную эффективность, движение к поставленным  целям. Не возможно достичь высоких результатов, не поменяв вредные привычки на полезные. Начните внедрять их в свою жизнь одну за другой.

 

7 комментария

  1. Тут бы от вредных привычек избавиться, а уж хороших у меня и так много есть.

  2. Такое больше подходит молодым. У меня уже сформировался свой комплекс и полезных и вредных привычек. Теперь меня ничто не сподвигнет на другие.

  3. Ольга Черныш

    Считаю все привычки обычными условными рефлексами. А значит, их можно разрушить. Пережить и все. После адаптационного периода есть смысл формировать полезные. Замещение.

  4. Слышал о правиле 21 дня. Для формирования привычек — всё это важно знать!

  5. Татьяна Белая clickbait.ru

    Правило 21 дня работает для любого возраста и пола одинаково эффективно. Главное делать все осознанно и лучше всего записывать результаты и если сорвался, то начинать отсчет дней с нуля.

  6. Полезная статья.Правило 21 дня нужна знать и конечно пробовать самому (если есть вредные привычки):-)

  7. Деталь про хирурга интересная.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *