Хотите сформировать новую привычку, но никак не получается? Из этой статьи вы узнаете, как выработать полезную привычку и какие ошибки следует избегать, чтобы достигнуть поставленной цели.
90 % обещаний, данных перед понедельником или в новогоднюю ночь, обязательно нарушаются. О чем это говорит? Нам очень сложно понять себя. И это не удивительно. Куда более удручающее положение создает ложное мнение человека о том, что он хорошо себя знает. И каждый раз нарушая обещание, он быстро находит себе оправдание, ложно полагая, что в следующий раз все исправит. Но не исправляет.
Как сформировать привычку ?
Изменить линию поведение, ввести в повседневную рутину новую привычку сложно. Но что на самом деле мешает человеку? В первую очередь, он сам. Совершая одни и те же ошибки, он неумолимо делает шаг назад, деградирует. Поэтому стоит внимательно их рассмотреть для дальнейшего устранения.
Какие ошибки следует избегать при формировании привычки
Итак, ошибки, которые следует избегать при формировании привычки.
1.Попытка поменять все и сразу
Психологи сходятся на том, что браться за все и сразу – не делать ровным счетом ничего. Потому что подсознание человека, привыкшее к определенному жизненному ритму начинает активное сопротивление, и человек сдается, даже не начав. Поэтому следует сосредоточиться на чем-то одном и довести это до конца. Профессор из Стэндфордского университета уверен, что за один присест можно изменить три привычки, но они должны быть мелкими, простыми. Если же речь идет о чем-то более сложным, чем приседать каждый день по 20 раз или начать пользоваться зубной нить после каждого приема пищи, то стоит сосредотачиваться только на одной привычки и мелкими шагами прививать ее себе.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как выработать привычку за 21 день
2. Начинать со слишком больших привычек
Для любого изменения нужна большая мотивация. Да, вечером в воскресенье любой человек горит энтузиазмом с завтрашнего дня начать новую жизнь, записаться в спортзал, начать собственную книгу, уделять время семейным ужинам, но на следующий день он лениво откладывает дело на потом, возвращаясь в привычную рутину. В чем же дело? Человеку сложно слишком кардинально менять свою жизнь. Всегда нужно начинать с чего-то малого, подбираясь к более крупному.
Это и касается целей. Когда ставить большие и нереальные цели, то со временем они в сознании ассоциируются с голубыми мечтами, с тем, чего невозможно достичь. Если разбивать их на более мелкие, то энтузиазм будет активнее сопутствовать продвижению, и любая гора будет по плечу.
3. Стремиться только к результату и не получать удовольствие от процесса
Когда человек не видит результата своей деятельности, своих изменений, он тут же бросает начатое на полпути. Это неправильный подход. Результат не появится сразу. За месяц похода в спортзал тело не станет накаченным, за несколько дней плодотворной работай над книгой ее невозможно закончить и опубликовать.
Поэтому стоит ориентироваться на процесс, не на результат. Проявление полезной привычки дает результат, не отрезок времени. После нескольких месяцев интенсивных занятий человек чувствует себя лучше, старается питаться правильно, начинает нравится себе. И так будет продолжаться, если он это не забросит и не вернет все на прежние места.
4. Оставлять без изменений окружающую среду
Изменять себя – хорошо, но изменения будут держаться недолго, если окружение не сдвигается с мертвой точки. Невозможно быть оптимистом, если вокруг одни недовольные жизнью люди, невозможно поддерживать здоровый образ жизнь, если друзья или коллеги так и норовят затащить в кафе или предложить сигарету. Поэтому стоит уделить внимание и среде, и попытаться минимизировать ее влияние на дальнейшие изменения.
5. Игнорировать незначительность деталей
Не придавать значение деталям – не самое лучшее решение в вопросе изменения себя. Всегда важно остановиться и оценить результат проделанной работы, всегда важно поставить конкретную цель и маленькими шагами идти к ней. Углубляться в детали необходимо, если вопрос изменения себя так важен.
Новые привычки будут сразу же отторгнуты подсознанием. При первых днях изменений организм обязательно ответит сопротивлением и ленью. Главное – не останавливаться. Искоренить типичные ошибки каждого, кто стремится изменить что-то в себе, и не останавливаться – ключ к успеху любого предприятия, любой задумки и цели.
