Как приготовить идеальный зеленый смузи

Зеленый смузи – это наиболее быстрый и простой способ получить  необходимое количество витаминов, минералов, клетчатки и других полезных веществ  из  фруктов, овощей  и зелени. Обязательно  включайте зеленые смузи в ваш повседневный рацион . Зеленые овощи и фрукты улучшают обмен веществ , способствуют снижению веса очищают  и оздоравливают наш организм.

Зеленый смузи — рекомендации по приготовлению правильного смузи

зеленый смузи фото

  1. Чтобы не испортить вкус зеленому смузи всегда  следуйте простой формуле в приготовлении. Берите для рецепта 60%  фруктов и 40% листовых овощей.
  2. Смешивайте ингредиенты в несколько этапов, чтобы избежать крупных кусочков от листьев и получить гладкий зеленый коктейль. Зелень и жидкие ингредиенты смешивайте в первую очередь , затем добавляйте фрукты и смешивайте повторно.
  3. Не добавляйте лед , используйте замороженные  фрукты и зелень. Хотите получить охлажденный  смузи? Используйте замороженные фрукты и замороженную  зелень, а не лед. Просто добавляйте необходимые  ингредиенты в блендер, не размораживайте их перед  приготовлением.
  4. Отдавайте предпочтение  только  натуральным подсластителям. Например:  мед, финики без косточек, сладкие фрукты ( бананы, манго, груши, яблоки ).

смузи зеленые коктейли

Зеленые смузи рецепты

Сегодня предлагаем вам рецепты зеленых смузи из фруктов, зеленых листовых овощей . Все напитки идеально подходят для завтрака, обеда или полезного ужина.

1 рецепт —  смузи с сельдереем

  • 1чашка воды
  • 1чашка апельсинового сока с мякотью
  • 1 чашки зелени ( вперемешку  мангольд, шпинат, листья капусты кале)
  • 2 чашка замороженные ананасы
  • 2 стебля сельдерея
  • 1 зеленое яблоко
  • 1 лайм
  • 1киви
  • ½ банана
  • ¼ авокадо

 

2 рецепт — зеленый смузи для похудения

  • 2 чашки свежей капусты кале
  • 1 чашка воды
  • 2 больших стебля сельдерея нарезанного
  • ½ огурца нарезанного
  • ½ грейпфрута

 

3 рецепт -зеленый  напиток — смузи для завтрака

  • 2чашки шпината
  • 1чашка воды
  • сок ½ лайма
  • 1 апельсин
  • 2 чашки замороженного манго
  • 1 чашка замороженного ананаса

зеленые смузи рецепты

4 рецепт -смузи со шпинатом

А этот зеленый смузи  идеально подходит  для  повышения  энергитического тонуса  во второй половине дня.

  • 2  зеленых  яблока
  • ½ авокадо
  • 3 киви
  • 2 чашки свежего шпината
  • 1 чашка  воды

Готовьте смузи правильно и будьте здоровы!

4 комментария

  1. Мне никогда не нравились смузи из овощей. Они, конечно, полезны и всё такое, но лучше овощи есть в салатах.

  2. Для моего вкуса рецепт третьего зеленого смузи подошел. Прельстило наличие в нем большего количества фруктов, которые мне нравятся, и немного зелени.

  3. > Не добавляйте лед
    — тогда надо убрать из названия слово Смузи

  4. Trounin, вы заблуждаетесь !

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку «Отправить комментарий», я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности